Магній відповідає за безліч біохімічних реакцій в людському організмі. Завдяки цьому мінералу скорочуються м'язи, виробляється енергія, стабілізується цукор у крові, нормалізується сон, зміцнюються кістки та зуби.

Підтримувати оптимальний рівень магнію для функціонування систем людського тіла можна за допомогою вітамінно-мінеральних добавок. Найчастіше можна побачити три хімічні форми цього мікроелемента: цитрат магнію, оксид магнію й карбонат магнію. У цій статті ми розглянемо, який ефект кожна з цих форм має на організм, і розповімо, як не помилитися з вибором.

Магній у вітамінних комплексах

За оцінками лікарів, майже половина населення України страждає від дефіциту магнію. Не завжди достатня кількість мікроелементу засвоюється разом із продуктами, тому фахівці радять вживати його в складі вітамінних комплексів.

Уважно обирайте добавку – кожна форма магнію має різний ефект.

Цитрат магнію

Ця форма являє собою поєднання магнію та лимонної кислоти, яка міститься в цитрусових. Саме вона сприяє кращому розчиненню магнію у воді і, як наслідок, швидшому та легкому засвоєнню мікроелемента організмом.

З якою метою вживають цитрат магнію?

  • Для гармонізації нервової системи

Цитрат магнію ефективний для боротьби зі стресом, зниження тривожності, підвищення настрою, покращення концентрації, координації, пам'яті та якості сну.

  • Для нормалізації роботи кишківника

Цитрат магнію має проносний ефект, тому популярний як засіб, що допомагає при запорах і проблемах із травленням.

  • Для відновлення після фізичних навантажень

Цитрат магнію активно застосовується для боротьби з такими негативними наслідками перенапруги організму як гіпертонус м'язів і порушення психоемоційного стану.

  • Для зміцнення зубів і кісток

Науково доведено, що магнію цитрат корисно вживати для профілактики травм і остеопорозу. Лікарський засіб сприяє ущільненню кісткової тканини.

Дозування препарату

Добова норма дорослої людини становить 200-400 мг (значення може змінюватися в залежності від індивідуальних особливостей і рекомендацій лікарів).

Оксид магнію

Оксидом магнію називають неорганічну речовину, яку отримують в результаті реакції магнію та кисню.

З якою метою вживають оксид магнію?

  • Для лікування шлунково-кишкового тракту

Оксид магнію допомагає зменшити кислотність у шлунку і впоратися з печією, а також має незначний проносний ефект.

  • Для боротьби з гіпомагніємією

Таку форму застосовують для усунення дефіциту магнію в організмі. Крім того, оксид магнію позитивно впливає на роботу серця, сприяє звільненню від м'язових спазмів, допомагає при порушеннях сну та стресових станах.

Дозування препарату

Добова норма дорослої людини становить 200-400 мг (значення може змінюватися в залежності від індивідуальних особливостей і рекомендацій лікарів).

Карбонат магнію

Карбонат магнію (магнезія) є неорганічною сполукою, що складається з солей вугільної кислоти і магнію.

З якою метою вживають оксид магнію?

  • Для нормалізації роботи кишківника

Карбонат магнію має широкий спектр дії та активно застосовується для боротьби з підвищеною кислотністю шлунку та печією, гастритом і виразковою хворобою. Також препарат вживають при лікуванні запорів.

  • Для зміцнення зубів і кісток

Карбонат магнію ефективний для відновлення та зміцнення зубної емалі, збереження здоров'я ясен. Крім того, у поєднанні з кальцієм препарат застосовують для підтримки структури кісткової тканини щелеп.

  • Для покращення метаболізму

Карбонат магнію сприяє прискоренню обмінних й енергетичних процесів в організмі, допомагає краще засвоювати глюкозу та інсулін.

  • Для профілактики утворення тромбів і виникнення гіпертонії

Карбонат магнію нормалізує артеріальний тиск, перешкоджає кальцифікації судин і, як наслідок, їх звуженню, через яке можуть утворитися тромби. Його також радять вживати для зниження ризику появи серцево-судинних захворювань.

  • Для підтримки здоров'я нервової та м'язової систем

Карбонат магнію істотно впливає на процес передачі нервових імпульсів, тому лікарі радять вживати його для лікування безсоння та підвищеної нервової збудливості, позбавлення від м'язової напруги та судом. Також карбонат магнію сприяє покращенню електропровідності серцевого м'яза.

Дозування препарату

Добова норма дорослої людини становить 200-400 мг (значення може змінюватися в залежності від індивідуальних особливостей і рекомендацій лікарів).