Цинк – важнейший элемент, без которого нормальное функционирование человеческого организма попросту невозможно. Обмен белков, жиров и углеводов, синтез белка и ДНК – все эти процессы во многом зависят именно от цинка. Кроме того, он выступает как кофактор и основной компонент 300 ферментов.

Однако, это далеко не все функции цинка в организме человека. Так, он:

  1. Стимулирует и укрепляет иммунную систему;
  2. Избавляет организм от многих вирусов и вредных бактерий;
  3. Ускоряет синтез коллагена;
  4. Регенерирует поврежденные ткани;
  5. Стимулирует работу головного мозга;
  6. Способствует более эффективному усвоению питательных веществ.

Стоит заметить, что цинк во многом способствует похудению, поскольку вызывает снижение аппетита. Это, в свою очередь, позволяет не переедать.

Как правило, в человеческом организме содержится примерно 2 грамма цинка. Наибольшее его количество содержится в костях и мышцах скелета, у женщин – в коже, а у мужчин – в сперме и простате. Среднесуточная норма цинка зависит не только от особенностей организма, но и от пола. Мужчинам достаточно 15 мг, женщинам – 12 мг. Для достижения данных показателей в свой рацион следует включить мясо, морепродукты, орехи, репу, горох, семена тыквы и кунжута, корень имбиря, какао и горький шоколад.

Чем грозит недостаток цинка?

Реакция проявляется в виде следующих симптомов:

  • Появление шума в ушах, головокружений
  • Сухость кожи, появление высыпаний, ухудшение состояния волос и ногтевых пластин
  • Ухудшение памяти и зрения
  • Скачки настроения
  • Потеря аппетита и снижение иммунитета
  • Повышение уровня холестерина в крови.

Более серьезные признаки нехватки элемента – поражение слизистой желудочно-кишечного тракта и болезни кишечника, сопровождаемые воспалением.

Прием лекарственных препаратов, в особенности относящихся к группе глюкокортикоидов, а также употребление продуктов с высоким содержанием селена могут привести к нарушению баланса цинка в организме.

Для того чтобы узнать в норме ли у вас показатели цинка, нужно сдать анализ мочи или крови.

Главное о цинке:

  1. Цинк оказывает благотворное влияние на мужскую и женскую репродуктивные системы;
  2. Выбирать цинк следует исходя из индивидуальных особенностей организма (показатель усвояемости), образа жизни, а также формы выпуска самого элемента;
  3. Необходимо строго придерживаться дневных и максимальных дозировок приема цинка;
  4. Важно соблюдать баланс цинка в организме. Недостаток цинка может привести к ослаблению иммунной системы, возникновению проблем с кожей и волосами, ухудшению общего самочувствия. При обнаружении перечисленных в статье симптомов, рекомендуется сдать специальный анализ, направленный на выявление уровня содержания цинка в организме.

Однако получить полезный элемент можно не только из продуктов растительного и животного происхождения. Сегодня купить цинк можно в различных формах – они легко воспринимаются организмом и не вызывают побочных эффектов. «Первый Украинский маркет химического сырья» ТМ предлагает широкий выбор цинка, который можно использовать для различных целей. О них расскажем далее.

Польза цинка для женщин

Женщинам ни в коем случае не стоит пренебрегать этим ценным элементом. С возрастом содержание цинка в женском организме постепенно сокращается и достигает минимума во время климактерического периода. Поддержание баланса цинка в организме помогает предотвратить раннее снижение фертильности, а также облегчает или вовсе устраняет неприятные симптомы, вызванные наступлением климакса. Так, цинк помогает предотвратить стремительный набор веса, появление кожных высыпаний, ухудшение состояния волос и их выпадение, приливы и скачки настроения.

Цинк для женщин в форме лекарственных препаратов также является отличным средством для профилактики остеопороза. Кроме того, он укрепляет иммунную систему женского организма и выводит из него тяжелые металлы. Благотворное влияние оказывает элемент и на репродуктивную систему – менструальный цикл женщин, принимающих цинк, как правило, не нарушается; им легче забеременеть и выносить ребенка. Напротив, недостаточное количество цинка в организме может привести к угрозе выкидыша.

Положительное воздействие цинка на женский организм несколько лет назад было в очередной раз доказано иранскими учеными. Они поставили эксперимент, в ходе которого представительницы женского пола, страдающие от синдрома поликистозных яичников, на протяжении 3 месяцев принимали цинк вместе витамином D, магнием и кальцием. Как результат, значительно улучшился гормональный профиль и биомаркеры воспаления.

Косметика с добавлением цинка

Довольно часто цинк используется в косметологии. Стоит повнимательнее присмотреться к составу любимой косметики – нередко его используют производители кремов для защиты от солнечных лучей или по уходу за жирной или проблемной кожей, шампуней, антиперспирантов. Более того, цинк встречается даже в уходовых средствах для младенцев.

Как уже упоминалось ранее, недостаток цинка в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Страдает при этом и кожа – возрастает вероятность появления сухости, шелушения, а также таких заболеваний как экзема и дерматит. Снижается также и скорость регенерации кожных покровов, так что длительность заживления даже мелких царапин и ссадин значительно увеличивается.

Польза цинка для мужчин

Цинк – это один из важнейших компонентов здоровья представителей мужского пола. Именно от уровня содержания данного элемента в организме зависит выработка гормона тестостерона. Кроме того, антиоксидантные свойства цинка обеспечивают выработку спермы. Одна из важнейших функций цинка в мужском организме – регуляция количества сперматозоидов, а также их способности к активному движению. Именно высокое содержание цинка способствует увеличению жизнеспособности сперматозоидов и накоплению энергии для их движения в женском половом тракте.

Недостаточное потребление цинка грозит мужчине снижением либидо и показателей сексуальной активности. Вследствие этого возрастает вероятность возникновения проблем с потенцией и зачатием детей.

Цинк для занятий спортом

Во время продолжительных физических нагрузок цинк выводится из организма вместе с потом. По этой причине его довольно часто рекомендуют принимать мужчинам, занимающимся спортом на постоянной основе. Благодаря данному элементу они могут увеличить мышечную силу и в целом улучшить физическую форму.

Биологические добавки с цинком

Цинк можно получать не только из продуктов питания. Многие производители пищевых добавок выпускают различные соединения цинка. Их дозировка определяется показателями усвоения. На них, в свою очередь, влияют индивидуальные особенности организма, а также степень удовлетворения его потребности в цинке. Кроме того, не стоит забывать и о возможном влиянии иных добавок.

Как правило, показатель усвоения не опускается и не поднимается выше 60%. Одним из наиболее высоких показателей обладает глюконат цинка. Именно поэтому его довольно часто используют в цинковых леденцах. Другие не менее эффективные формы цинка – пиколинат цинка, ацетат и глицерат.

Важно! Сульфид и оксид цинка опасны для здоровья человека. Наиболее частая реакция организма на эти соединения – тошнота, рвота, раздражение кишечника и желудка. Стоит также помнить, что недорогие соли цинка нередко содержат различные побочные примеси, которые также не всегда полезны для здоровья.

Современные производители разработали большое количество форм цинка. Разница между ними заключается только в удобстве применения.

Формы цинка:

  • Растворимые таблетки
  • Жевательные таблетки
  • Пероральные таблетки
  • Капсулы
  • Драже

Купить цинк в Украине можно в «Первом Украинском маркете химического сырья» ТМ.

Дозировка биологических добавок с цинком

Существуют определенные нормы по приему цинка. В день следует принимать не более 10-20 мг. На максимальную дневную норму цинка (30 мг в день) ориентируются, обыкновенно, при повышенной физической активности. Однако даже в таком случае не стоит злоупотреблять элементом – принимать максимальную норму следует не более 5 раз в месяц.

Врачи рекомендуют принимать цинк через 1-2 часа после приема пищи.