Магний отвечает за множество биохимических реакций в человеческом организме. Благодаря этому минералу сокращаются мышцы, вырабатывается энергия, стабилизируется сахар в крови, нормализуется сон, укрепляются кости и зубы.

Поддерживать оптимальный уровень магния для функционирования систем человеческого тела можно с помощью витаминно-минеральных добавок. Наиболее часто в них встречаются три химические формы данного микроэлемента: цитрат магния, оксид магния и карбонат магния. В этой статье мы рассмотрим, какой эффект каждая из этих форм оказывает на организм, и расскажем, как не ошибиться с выбором.

Магний в витаминных комплексах

Согласно оценкам врачей, практически половина населения Украины страдает от дефицита магния. Не всегда достаточное количество микроэлемента усваивается вместе с продуктами, поэтому специалисты советуют принимать его в составе витаминных комплексов.

Внимательно выбирайте добавку – каждая форма магния оказывает разный эффект.

Цитрат магния

Данная форма представляет собой соединение магния и лимонной кислоты, которая содержится в цитрусовых. Именно она способствует лучшему растворению магния в воде и, как следствие, более быстрому и легкому усвоению микроэлемента организмом.

В каких целях принимают цитрат магния?

  • Для гармонизации нервной системы

Цитрат магния эффективен для борьбы со стрессом, снижения тревожности, повышения настроения, улучшения концентрации, координации, памяти и качества сна.

  • Для нормализации работы кишечника

Цитрат магния обладает слабительным эффектом, поэтому популярен как средство, помогающее при запорах и проблемах с пищеварением.

  • Для восстановления после физических нагрузок

Цитрат магния активно применяется для борьбы с такими негативными последствиями перенапряжения организма как гипертонус мышц и нарушение психоэмоционального состояния.

  • Для укрепления зубов и костей

Научно доказано, что цитрат магния полезно принимать для профилактики травм и остеопороза. Лекарственное средство способствует уплотнению костной ткани.

Дозировка препарата

Суточная норма взрослого человека составляет 200-400 мг (значение может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащих специалистов).

Оксид магния

Оксидом магния называют неорганическое вещество, получаемое в результате реакции магния и кислорода.

В каких целях принимают оксид магния?

  • Для лечения желудочно-кишечного тракта

Оксид магния помогает уменьшить кислотность в желудке и справиться с изжогой, а также оказывает незначительный слабительный эффект.

  • Для борьбы с гипомагниемией

Лекарство применяется для устранения дефицита магния в организме. Кроме того, оксид магния оказывает положительный эффект на работу сердца, способствует избавлению от мышечных спазмов, помогает при нарушениях сна и стрессовых состояниях.

Дозировка препарата

Суточная норма взрослого человека составляет 200-400 мг (значение может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащих специалистов).